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          1. 果品知識(shí)
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            減肥人群吃哪些水果好?這6種水果既瘦身又美容

            所屬分類(lèi):
            商品種類(lèi): 12
            產(chǎn)品規(guī)格:
            最高價(jià): 19
            平均價(jià): 13
            最低價(jià):
            是否顯示: True
            推薦首頁(yè): 1

            酸甜的水果能補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)、維生素以及抗氧化物質(zhì)。但一些正在減肥的人群卻不敢吃水果,擔(dān)心水果中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。其實(shí)只要選對(duì)水果,能讓減肥事半功倍。

            吃哪些水果能讓人們?cè)絹?lái)越瘦?

            1、橙子

            橙子屬于低熱量水果,含有豐富食物纖維和維生素c,也含有天然糖分,可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個(gè)橙子,能滿(mǎn)足人們對(duì)甜食的欲望。橙子中含有的食物纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),排出體內(nèi)廢物和毒素,幫助清理腸道,有利于減肥。

            2、蘋(píng)果

            蘋(píng)果屬于高膳食纖維、低熱量的水果。此外,也含有人體所需要的維生素,能調(diào)節(jié)身體機(jī)能,避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。蘋(píng)果中也含有果膠成分,能抑制人們食欲,達(dá)到減肥瘦身目的。除此之外,蘋(píng)果中含有的消化酶能促進(jìn)食物消化。

            3、番石榴

            番石榴是低脂肪和低熱量水果,特別適合于減肥人群。其含有的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動(dòng),幫助排除體內(nèi)毒素。同時(shí)也能給人們一定的飽腹感,減少對(duì)其他熱量攝入。經(jīng)常吃番石榴也能降低血壓,幫助排毒,促進(jìn)食物消化,調(diào)節(jié)生理機(jī)能。除此之外,番石榴中也含有抗氧化物質(zhì),能清除對(duì)身體有害自由基,加快新陳代謝速度。

            4、葡萄柚

            葡萄柚的苦味成分,是類(lèi)黃酮的一種,能抑制人們食欲。另外含有大量鉀具有利尿效果;含有的檸檬酸能促進(jìn)新陳代謝;含有的膳食纖維能調(diào)理胃腸道,改善便秘,消除浮腫。除此之外,葡萄柚中含有的特殊酶,能改變身體對(duì)糖分吸收和利用方式,避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

            5、獼猴桃

            獼猴桃屬于低糖分、低熱量和低脂肪的水果,含有的膳食纖維能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)。另外獼猴桃中含有的蛋白質(zhì)分解酶,能分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)。含有的果膠能阻止小腸吸收脂肪,避免脂肪堆積。除此之外,獼猴桃含有的氨基酸能促進(jìn)肉堿合成,幫助脂肪燃燒。

            6、藍(lán)莓

            藍(lán)莓能分解體內(nèi)的脂肪細(xì)胞,避免新脂肪細(xì)胞生成。同時(shí)也含有大量尼克酸和黃酮類(lèi)物質(zhì),能保護(hù)心臟,防止腦神經(jīng)老化。

            溫馨提示

            以上幾款水果能讓人們?cè)匠栽绞?,但也不能一味的吃水果?lái)減肥,以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。每天吃水果量控制在200克左右即可。







            來(lái)源: 光明網(wǎng)(華商網(wǎng))


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