有的人肩上的贅肉很多，尤其是穿衣服西服的時候，總是穿在自己身上顯得很難看，肩上有贅肉確實也是需要好好的減減的，如果說是要保持原狀的話，很多衣服自己都會穿的一點(diǎn)型都沒有，甚至在工作的時候尤其是職業(yè)裝，穿在自己身上顯得很奇怪，下面小編就給大家說說怎樣減肩上的贅肉。

1、吃瘦臂食品

瘦手臂除了做運(yùn)動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好??！這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運(yùn)動的懶美人應(yīng)該比較喜歡。

2、中醫(yī)推拿瘦臂

中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶MM們哦。只要平躺著不動，專業(yè)的推拿師就會根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。

3、家居小動作

中其實也有很多瘦手臂的小運(yùn)動，就比如平時做家務(wù)擦窗戶，這是甩掉“拜拜肉”的好機(jī)會。家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。在做家務(wù)的同時，塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？

4、抓背拉伸

右手手肘彎曲放在背后，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持10秒，放松，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側(cè)肌肉，減少腋下的贅肉。

肩上的肉肉一般和手臂上的肉肉是一起的，如果肩上的肉瘦下來了，自己的手臂也會變得又細(xì)又長又好看，生活中的很多小細(xì)節(jié)都有減肥的作用，平時做家務(wù)的時候不要當(dāng)成是一種重?fù)?dān)，其實也是減肥的好方法，平時對于自己的吃的也要注意，多吃一些具有瘦身作用的食物。

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來源：光明網(wǎng)( 360常識大全網(wǎng))