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            春天肝火旺盛怎么辦?教你6招來調(diào)理

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            春天到了人體新陳代謝速度也會比冬季速度加快,因此比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要癥狀,包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等,出現(xiàn)這些情況是該如何調(diào)理好呢?

            春天肝火旺盛如何調(diào)理?

            1、合理補充維生素C

            肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物,如草莓,草莓能養(yǎng)肝,亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進體質(zhì)吸收鐵,讓體內(nèi)細胞得到一定的滋養(yǎng)。另外,草莓中含有的天然抗炎成分,能防止自由基產(chǎn)生,維持大腦細胞活躍性。但對于脾胃虛寒或容易腹瀉的人盡量少吃,以免加重癥狀。

            2、適當?shù)暮饶讨破?/p>

            平時可多喝酸奶或牛奶,能補充身體所需要的蛋白質(zhì),尤其是酸奶,能調(diào)整胃腸道中菌群,幫助排出體內(nèi)毒素。另外,酸奶也能促進干擾素生成,能提高抵抗力和免疫力,能起到養(yǎng)肝護肝功效。

            3、調(diào)整好心態(tài)

            當心情過于抑郁時會對肝臟帶來損傷,因為在肝臟中有大量的交感神經(jīng),煩躁或憂愁時都可能引起肝細胞缺血或缺氧,從而影響肝細胞正常再生和修復。因此需調(diào)節(jié)好情緒,保持樂觀寬容以及開朗的心態(tài)。

            4、保持適度運動

            每天要保持規(guī)律運動,能提高自身抵抗力,提高肝臟解毒功能。但要根據(jù)自身情況來選擇合適的運動項目,剛開始運動時可采取慢跑,控制好運動時間。運動要采取循序漸進原則,不能做劇烈運動,以免損耗陽氣。

            5、調(diào)整好作息

            保持規(guī)律作息,在晚上11點之前上床入睡,做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養(yǎng)肝功效食物,如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。

            6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物

            肝火旺盛的人群,容易出現(xiàn)失眠多夢、口干口苦以及目赤腫痛癥狀,這主要和過度吸煙喝酒、肝氣抑郁以及吃太多辛辣肥膩食物有關。要多吃具有清熱瀉熱功效的食物,如西紅柿、綠豆芽,白菜青梅、山楂及柑橘等,并要戒掉煙酒。

            溫馨提示

            肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花,枸杞子能保護肝臟和眼睛,適合長時間熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝,利于養(yǎng)肝陰,同時促進肝細胞修復和再生。菊花具有散風熱和平肝明目效果,可搭配枸杞使用。要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,不能吃容易上火和冰冷的食物,通過適度運動來減輕壓力,保持輕松愉快的心情,能提高免疫力,預防感冒。當患有疾病時,要嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥,切不可亂用藥。







            來源: 光明網(wǎng)(華商網(wǎng))


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