馬上就要脫去厚厚的冬裝了，身上的贅肉再也沒地方躲了，如何瘦下來？又成了女人春季關(guān)注的話題。喝口水都長(zhǎng)胖的您，還在節(jié)食嗎？今天教您一道湯水，脂肪最怕它，不挨餓又能清腸刮油！南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰。

這個(gè)冬天，我的閨蜜足足長(zhǎng)了十斤！眼看天氣一天天暖和起來，閨蜜這才發(fā)現(xiàn)衣柜里的裙子全都穿不下了，最近又不能外出買新衣服，于是，閨蜜下定決心“管住嘴，邁開腿”，先是啟用了家中的跑步機(jī)、呼啦圈，可連2天都沒堅(jiān)持下來。急于瘦下來的她根本不聽我勸，只吃香蕉不吃飯，很快又選擇了放棄，乖乖地向我請(qǐng)教減肥的訣竅。

管住嘴不等于封住嘴，過度節(jié)食對(duì)身體的損害還不如胖著點(diǎn)兒呢。清腸刮油期間，減少食量是必須的，早餐和午餐要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。晚餐要盡可能少吃，以銀耳羹或粗糧粥或湯水來代餐。

接下來，就教大家一道湯水，用到了南瓜和蘋果兩種食材，簡(jiǎn)單一煮營(yíng)養(yǎng)不流失，清甜解膩，吃一次就相當(dāng)于給腸道做個(gè)大掃除。南瓜熱量低能頂飽，清腸刮油可以代替部分主食。我就來和您說說蘋果。

俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。蘋果富含多種維生素、胡蘿卜素、煙酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蘋果中的蘋果酸可以代謝熱量，防止肥胖。

蘋果是補(bǔ)充維生素C的來源之一，更是緩解便秘，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰的法寶呢。

蘋果還是一種低熱量的食物，能扛餓，蘋果中豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因此蘋果也是減肥人士的首選食材。

春天到了，想讓自己穿上漂亮的春裝，試試喝它吧，南瓜和它天生一對(duì)，煮一碗5塊錢，香甜美味，清腸刮油排舊便。一定要收藏好哦！

脂肪的“克星”南瓜蘋果湯

兩人份所需食材有：南瓜1塊、蘋果1個(gè)、紅糖2小塊。

詳細(xì)制作方法：

南瓜去皮去瓜瓤，清洗干凈后將其切成大小適中的塊兒備用。

先將南瓜塊倒入到養(yǎng)生壺中，加入足量的清水，選擇花草茶15分鐘。

蘋果去皮去核也切成塊，蘋果不要太早切出來，現(xiàn)煮現(xiàn)切，以免氧化變黑。

加入蘋果塊兒再煮制2分鐘左右，因?yàn)樘O果是可以生吃的，所以不要煮得太久了，以免破壞營(yíng)養(yǎng)。

臨近程序結(jié)束時(shí)，加入紅糖，程序結(jié)束時(shí)紅糖也完全融化了。您要用老紅糖，可不是超市里那種粉狀的赤砂糖喲！

正常情況下，吃進(jìn)的食物變成了氣血，反之則會(huì)生成了痰濕，變成了肉。因此適量食用老紅糖不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃。

赤砂糖不是紅糖，而是工業(yè)化白砂糖不能脫色的尾料，因此相對(duì)簡(jiǎn)單的方法就是看配料表，成分如果不是甘蔗，那都不是真紅糖。再教您幾個(gè)小技巧：好紅糖很容易掰開，斷面的顏色接近甘蔗原汁的顏色，用熱水沖泡時(shí)，水面上會(huì)有小氣泡升騰起來。

小提示：

蘋果切好后，如不能及時(shí)煮制的話，可將蘋果浸泡在淡鹽水中，可以防止氧化，最好還是煮前再切。

南瓜和蘋果兩樣食材盡量切得大小差不多，這樣煮好的蘋果湯才更漂亮。

此湯除女人可以飲用外，老人、孩子也可適量飲用。

經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬天，很多朋友的飲食以大魚大肉，肥膏厚膩為主，這也給腸道增加了不少負(fù)擔(dān)。開春了，是時(shí)候吃一些清腸刮油排舊便的食物了。南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰！

如果您是易胖體質(zhì)，減肥老是不見效果，三分靠練，七分靠吃。運(yùn)動(dòng)和飲食缺一不可。南瓜和它天生一對(duì)，煮一碗5塊錢，香甜又美味，清腸刮油排舊便。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，清腸甩贅肉，常吃身形緊致又苗條，趕快試試看吧！

脂肪的“克星”南瓜蘋果湯您學(xué)會(huì)了嗎？

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來源：光明網(wǎng)（ 養(yǎng)生健康那點(diǎn)事）