春天到了人體新陳代謝速度也會比冬季速度加快，因此比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要癥狀，包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等，出現(xiàn)這些情況是該如何調(diào)理好呢？

春天肝火旺盛如何調(diào)理？

1、合理補(bǔ)充維生素C

肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物，如草莓，草莓能養(yǎng)肝，亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進(jìn)體質(zhì)吸收鐵，讓體內(nèi)細(xì)胞得到一定的滋養(yǎng)。另外，草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基產(chǎn)生，維持大腦細(xì)胞活躍性。但對于脾胃虛寒或容易腹瀉的人盡量少吃，以免加重癥狀。

2、適當(dāng)?shù)暮饶讨破?/p>

平時(shí)可多喝酸奶或牛奶，能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，尤其是酸奶，能調(diào)整胃腸道中菌群，幫助排出體內(nèi)毒素。另外，酸奶也能促進(jìn)干擾素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效。

3、調(diào)整好心態(tài)

當(dāng)心情過于抑郁時(shí)會對肝臟帶來損傷，因?yàn)樵诟闻K中有大量的交感神經(jīng)，煩躁或憂愁時(shí)都可能引起肝細(xì)胞缺血或缺氧，從而影響肝細(xì)胞正常再生和修復(fù)。因此需調(diào)節(jié)好情緒，保持樂觀寬容以及開朗的心態(tài)。

4、保持適度運(yùn)動

每天要保持規(guī)律運(yùn)動，能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。但要根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，剛開始運(yùn)動時(shí)可采取慢跑，控制好運(yùn)動時(shí)間。運(yùn)動要采取循序漸進(jìn)原則，不能做劇烈運(yùn)動，以免損耗陽氣。

5、調(diào)整好作息

保持規(guī)律作息，在晚上11點(diǎn)之前上床入睡，做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養(yǎng)肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。

6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物

肝火旺盛的人群，容易出現(xiàn)失眠多夢、口干口苦以及目赤腫痛癥狀，這主要和過度吸煙喝酒、肝氣抑郁以及吃太多辛辣肥膩食物有關(guān)。要多吃具有清熱瀉熱功效的食物，如西紅柿、綠豆芽，白菜青梅、山楂及柑橘等，并要戒掉煙酒。

溫馨提示

肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花，枸杞子能保護(hù)肝臟和眼睛，適合長時(shí)間熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝，利于養(yǎng)肝陰，同時(shí)促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。菊花具有散風(fēng)熱和平肝明目效果，可搭配枸杞使用。要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，不能吃容易上火和冰冷的食物，通過適度運(yùn)動來減輕壓力，保持輕松愉快的心情，能提高免疫力，預(yù)防感冒。當(dāng)患有疾病時(shí)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，切不可亂用藥。

來源： 光明網(wǎng)（華商網(wǎng)）